2. Are efect diuretic si detoxifiant
3. Intareste sistemul imunitar
4. Reduce riscul aparitiei cancerului
5. Scade nivelul colesterolului
6. Ajuta digestia
7. Reduce nivelul aparitiei coagularilor de sange
8. Nu este toxic si este sigur
9. Contine antioxidanti si vitamine
10. Combate efectele imbatranirii
11. Are efect energizant
12. Hipertensiunea arteriala controlata
Important:
Ceaiul verde este obtinut din planta numita Camelia Sinensis ca si ceaiul negru. Diferenta este ca ceaiul verde nu este fermentat, ceea ce inseamna ca proprietatile antioxidante raman intacte si foarte puternice. Este de preferat sa nu bei ceai verde cu doua ore inainte de culcare.
Nu se recomanda consumul in timpul sarcinii si alaptarii.
Se poate consuma in toate situatiile care presupun un stres prelungit.
Nu uita de regulile unei alimentatii echilibrate si consuma cat mai multe legume si fructe pe zi. Singur, ceaiul verde, nu poate preveni toate posibilele maladii.
De cand ma stiu am fost o persoana plinuta, acum 1 an jumate am ajuns la capatul rabdarilor si m-am gandit ca dupa multe incercari de a slabi (foarte prost inspirate, in mare parte infometare, care NU ajuta la nimic) ar fi cazul sa incerc sa slabesc intr-un mod sanatos. Am avut mare noroc cu fratele meu care este antrenor de Fitness si printre altele se ocupa de nutritie. Am fost sfatuita sa mananc sanatos, echilibrat, sa consum multe lichide si in niciun caz sa nu ma infometez, zis si facut.
In ce a constat (inca il urmez) acest regim? Fructe, legume (crude, compot, fierte, copate, pe gratar), carne de pui, vita, si peste (daca se poate in cantitati mai mici sau chiar deloc pentru vegetarieni, in niciun caz porc!), 2-3 felii de paine neagra/zi (eu nu prea mananc paine de fel, dar e important sa nu renuntati la paine definitiv), oua, lapte, iaurt (in general multe lactate), cereale integrale si bine inteles 2 litri de apa/zi sau ceai (nici apa nu prea beau de fel asa ca am optat pentru ceai neindulcit, dar nu va imaginati ca am baut numai ceai), cafeaua nu este excluasa – dar trebuie bauta fara zahar, iar dupa o anumita perioada, o bucatica de ciocolata/ saptamana nu strica nimanui! Foarte important – NU: prajeli, bauturi acidulate, nici macar sucuri “naturale” din comert, cel mai bine ar fi sa va faceti acasa.
Am facut din acest regim, un stil de viata, si sincer, ma simt foarte bine. Singura mare greseala a mea a fost ca nu prea faceam miscare pentru ca nu aveam timp, la inceput am facut cateva sedinte de Tae-bo, dar dupa m-am angajat si lucram de la 9:00 la 17:30 (teroretic, practic pana pe la 18:00-19:00/, logic ajungeam mult mai tarziu acasa – si numai chef de miscare nu aveam eu la ora aia).
Cele 14 kg le-am dat jos in primele 3-4 luni, dar daca reusesti sa tii cu strictete cel putin 6 luni acest regim (bineinteles si cu sport-nu ca mine!) o sa te ingrasi mult mai greu! Autosugestia ajuta foarte mult.
Avand in vedere ca atunci nu aveam timp de sport, acum am , prin urmare m-am decis sa fac ceva Fitness si am citit cate ceva despre programul de exercitii Callanetics, pare eficient si este perfect, cel putin pentru mine, te ajuta sa scapi si de durerile de spate, iar eu am o mare problema la capitolul acesta. Cateva date utile despre Callanetics:
Ce sunt exercitiile Callanetics?
Gimnastica de remodelare corporala. Exercitiile Callanetics au fost inventate de Callan Pinckney, care le-a creat pentru a scapa de durerile de spate si de genunchi.
Pot fi practicate de oricine indiferent de varsta sau conditie fizica. Metoda Callanetics presupune o intensa activitate musculara avand si un alt beneficiu, cel al lipsei febrei musculare care se instaleaza, de obicei, la persoanele neantrenate odata cu inceperea unui program de fitness.
Exercitiile Callanetics sunt mai ample decat aerobicul si ajuta in cazul articulatiilor dureroase si al problemelor spatelui. Aceste exercitii tonifica muschii in profunzime si modeleaza silueta. Rezultatele apar inca din primele doua saptamani, cand te vei bucura de o mai buna flexibilitate.
Programul exercitiilor Callanetics reuseste sa lucreze muschii intr-o ora cat exercitiile de aerobic obisnuite in 20 de ore.
La ce ajuta?
Durerile dispar, corpul este remodelat. Un antrenament de Callanetics este foarte solicitant (fiind exercitii de rezistenta), dar si eficient, pentru ca slabesti, nu neaparat in kilograme, ci in centimetri.
Exercitiile te ajuta sa subtiezi stratul de grasime din corp si sa transformi grasimea in masa musculara. Asadar, vei arata mai bine, vei avea un tonus excelent si hainele iti vor veni ca turnate! Iata doar cateva dintre beneficiile acestor exercitii: un abdomen plat, un bust ferm, brate frumos conturate si coapse subtiri.
In plus, intreaga postura va fi mai impunatoare si vei avea mai multa rezistenta la efortul fizic. Antrenamentele sunt istovitoare, dar rezultatele sunt spectaculoase.
Cum se executa exercitiile?
Exercitiile Callanetics sunt niste exercitii care se executa foarte lent, se pune accentul pe corectitudinea exercitiului, si nu pe cantitatea numarului efectuat. Exercitiile sunt greu de efectuat, tocmai ca se pune accentul pe musculatura incordata, la inceput e bine sa se faca sedinte de cateva minute, pentru a deprinde terhnica si se incepe numai pentru o anumita zona.
A doua zi se repeta ce s-a facut anterior, si se mai adauga un set nou. Cand termini toate seturile pentru abdomen, cresti numarul din fiecare exercitiu pentru abdomen. La fel si pentru solduri, coapse, fese, picioare, pectorali, biceps.
Astfel, fiecare grup de muschi este incalzit, lucrat si apoi intins pentru a imbunatati sanatatea corpului si a creste forta, flexibilitatea si rezistenta.
Mai jos aveti si un filmulet pentru a vedea mai bine in ce consta acest program de exercitii.
Cele 14 kg le-am dat jos in primele 3-4 luni, dar daca reusesti sa tii cu strictete cel putin 6 luni acest regim (bineinteles si cu sport-nu ca mine!) o sa te ingrasi mult mai greu! Autosugestia ajuta foarte mult.